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健身操

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”,意为“有氧运动”、“健身健美操”。 英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实,有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与,运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。...

其实,身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是应该在月经初期尽可能...

人的体重是有波动的一般在2公斤以内,而且早上比晚上要轻1到2公斤。不瘦是正常的,你做的很对正常饮食,因为咱们是减脂,不是减肉(蛋白质)。一般20来天看不出来。要坚持几个月。20天能看出来的是绝食的人但是那样瘦下来的体重是身体的营养(蛋...

健身操和健美操的基本动作都是一样的,不同的区别是,现在的健美操主要是指竞技健美操,包括很多难度动作,比如:支撑类,跳跃类等。而健身操,听名字就知道是和健身有关系的,适合普通健身人群。其中又包括很多不同风格的健身操,也有一些表演...

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健身操对身体的好处一、增进健康美 健身操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健身操是一项有氧运动,健身操的特点是强度低、密...

有氧健身操是具有“有氧运动”特点的健身操,即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动,它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操),它们只能算健身操,并且锻炼效果远没有有氧健身操的效果大。 健身健...

可以减肥。 减肥最重要的一点是摄入能量低于消耗能量。因此要从摄入和消耗这两方面来控制才会更加有效。 1、人体一天消耗的能量一部分来自于身体的基础代谢一部分来自于各种活动。人的基础代谢是相对固定的,但是通过增加体内肌肉比例是可以有效...

运动时间: 1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。 2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。 3,通常,睡前6小时内应...

健美操的分类: 一 竞技健美操 竞技健美操是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。 竞技健美操—混双 竞技健美操大致分三种比赛: (1)...

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