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排骨男

吃就完事儿了,少吃油腻食物,多吃牛肉鸡胸肉鸡蛋牛奶,鸡蛋最好是煮鸡蛋,不要空腹锻炼吃完饭一个小时之后在练,锻炼完及时补充营养。哑铃弯举15到20斤的一组8―14个做6组同理和锤式弯举换着练。俯卧撑一组20个动作标准,做到力竭。深蹲一组20个...

健康、简单增肥法的具体措施为: 1、多一点,吃多点 你需要多少能量?首先,你每天需要的热量是,比自己体重20倍的热量呦;这只是你需要的热量,想要达到增肥的目的,还是超出所需热量。每周都测量自己的体重,如果体重增加,就吃相同的热量;如...

你们女生有时也挺随便~ 不过都发生了。既然接受了又何必在意 我是男的 大多数男人都是以上没上床作为一个分界线 上了就是责任 就要给女人更多的包容

如果只是健身为目的不用吃那些东西,锻炼锻炼也就不会总是排骨了,刚开始练一定多吃点东西,少食多餐,尤其是锻炼完之后,牛肉鸡蛋牛奶一定不要少,因为你锻炼完营养物质会吸收的很快,自然就会长肉 刚开始练的时候一定不要追求大重量,要用小重...

1.合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至1...

我本人的亲身经历,做俯卧撑,找了个在家练胸肌的视频,很work,我做了不到两个月,就摆脱排骨身材了。现在开始练腹部和大腿了。其中饮食方面早餐是很重要的,我的早餐是吃3个鸡蛋(2个全吃,1个只吃蛋白),还有喝爱必顿增肥奶粉。午餐跟晚餐都...

排骨男要想变得身体强壮,必须加强锻练身体,增加营养,改善饮食,生活有规律,持之以恒。而且要坚持不懈地努力才能使身体变得强壮!我觉得一个月的时问是不够的。得循序渐进!不能一口吃个胖子!急于求成!为你的身体强壮,肌肉发达。加油!

负重方面的建议: 超级组法:三对抗肌(胸背饥肱二头肌与肱三头饥股四头肌与股二头肌)交替练习,组间不休息。这样每个部位都能在练另一部位时恢复过来、而消耗的热量却远大于传统的间歇训练法,迫使肌体动用脂肪供能。 巨型组法:选三、四个完全...

你问问在中国他么看到过肌肉发达的男人么 在中国女的眼里 肌肉男这个名字就是变态的意思 或者心理觉得肌肉男是那种肌肉特别大 特别暴力 什么的 其实都没有见过 跟没接触过 主要是因为没有见过 而不是不喜欢 自然法则是这样的 没有回喜欢瘦小的雄...

首先要说的是,这不是短时间内能见效的,除非你象楼上说的那样注射激素,不过那样你也离挂不远了 这第一嘛,肯定是要你多注意营养了,多补充一些自身需要的营养,这肯定是首要因素 其次嘛,就是加强锻炼了,注重那些能强化肌肉的锻炼方法,并持...

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