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配速

配速:在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是每公里所需要的时间。如果你在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间,那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。 配速的把握可以靠速度感,在...

1、配速是平均每公里耗时几分钟。2、配速意味着什么?——用配速表评价耐力,预测你的马拉松PB。 配速需要注意什么 一、配速的把握可以靠速度感,在平时跑步的时候就要注意计时,把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表...

时速的意思是当时跑步的速度, 配速是平均每公里耗时几分钟 消耗是指跑步消耗的热量

这些都是没有规定的,就是看自己的体力情况,自己能跑多快,能跑多远就跑多远,没有固定规定的。累了就休息,就是这么简单。

万米主要是有氧训练,建议你阶段性训练,看你说的训练量应该还没达到一定质的提高,想要万米出成绩单人练很难,你应该找个训练队,很一个有水平的教练,针对你水平给你一个合适的计划,和好的环境。

我认为速度稳定来自于足够能力的储备,和跑量相关性较大。 在竞赛时,你能准确感知自己有较好的能量储备并且输出功率恒定,基本速度就是稳定了。这种时刻的掉速基本是能量储备不足或输出障碍造成,如糖元匮乏或乳酸堆积过多。 平时的训练,基本...

跑步成绩提高就是要多练,锻炼后要注意饮食补充。每次练完要补充蛋白质和碳水,这样肌肉的耐力和力量才能提高,成绩也才能提高。

八分是治愈,七分是自娱,六分是养身,五分是自伤,四分是自残,三分是自毁。 每个跑步爱好者随着跑步的深入,对跑步有关的知识了解越来越多。但通常接触到第一个概念就是“配速”,它是描述一个跑者耐力水平重要指标,这个词来自英语中的“pace”,...

无所谓配速多少,新手刚开始跑不要去追求速度这些,配速是慢慢起来的,一些胖的人刚开始跑的时候八九分都很正常,慢慢的提高到五六分就可以了,相较于配速你可以先关注跑量和耐力这块。一些跑步干货和小技巧你在速尔跑步可以找到。下一个看看吧。

平均配速的意思是指,是每公里多少分钟。

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