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配速

在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是每公里所需要的时间。 拓展资料马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。 他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人...

在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是每公里所需要的时间。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数,算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配...

八分是治愈,七分是自娱,六分是养身,五分是自伤,四分是自残,三分是自毁。 每个跑步爱好者随着跑步的深入,对跑步有关的知识了解越来越多。但通常接触到第一个概念就是“配速”,它是描述一个跑者耐力水平重要指标,这个词来自英语中的“pace”,...

我认为速度稳定来自于足够能力的储备,和跑量相关性较大。 在竞赛时,你能准确感知自己有较好的能量储备并且输出功率恒定,基本速度就是稳定了。这种时刻的掉速基本是能量储备不足或输出障碍造成,如糖元匮乏或乳酸堆积过多。 平时的训练,基本...

配速是针对长跑来说的,对短跑和中跑是不采用这个概念的。 马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松...

要跑进330 匀速的配速只要4.58就可以。正常情况3小时后我们都要速度降下来,所以前35公里需要配速有4.5以上。 1、要跑进330 匀速的配速只要4.58就可以。但是3小时后我们都要速度降下来,所以前35公里需要配速有,4.5以上才可以。 2、对于马拉松...

一般较少运动的人,如我,一个星期就跑两三次,每次六七公里,配速就六分钟以内一公里。 经常跑步的朋友,他就厉害多了,一放假就会去跑个半马(二十一公里)或者全马(四十二公里),平时下班也会去跑个十几公里,配速都是在五分钟左右。 不光...

50÷4=12.5公里/小时

万米主要是有氧训练,建议你阶段性训练,看你说的训练量应该还没达到一定质的提高,想要万米出成绩单人练很难,你应该找个训练队,很一个有水平的教练,针对你水平给你一个合适的计划,和好的环境。

这些都是没有规定的,就是看自己的体力情况,自己能跑多快,能跑多远就跑多远,没有固定规定的。累了就休息,就是这么简单。

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