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十六岁,太瘦了,175Cm. 58kg,想增肌肉,知道怎...

锻炼,直到累的趴在地方,坚持住就有肌肉了

建议上医院做个体捡,有的人吃不胖,可能身体有病造成,所以先查一下,没病最好

腹肌:仰卧起坐,两头起,悬垂举腿,倒挂卷身,平板支撑 肩部:哑铃推举,哑铃侧平举,前平举,哑铃耸肩 背部:引体向上,哑铃划船 胸部:府卧撑,宽距,窄距,标准,上斜,下斜,府身飞鸟,仰卧哑铃推举 体能方面:跳绳,跑步,跳楼梯等 以上动作交...

你这个年龄不要吃这些,平时跑步骑单车,可以瘦腿瘦身,每天至少慢跑四十分钟,坚持一个月小肚子很快就没了,平时饮食不要吃太多的肉,要吃也要吃牛肉或者鸡胸肉,晚上少吃,无氧运动结合俯卧撑仰卧起坐,会有效果的

一米七五的个子。90斤确实有点太瘦了,平时多增加些营养,关键是不要挑食,多吃点肉类,甜食也要多吃点,现在的零食多都是甜食,买点你喜欢吃的零食,饿了就吃点,要不了多久你就会胖的。

你确实是挺瘦的,首先锻炼之前要先订制食谱,你先计算一下你自己的基础代谢率,得到你每天所需要的热量,当然这只是一个大概数据,你56KG按每公斤体重2G的蛋白质来计算,你每天最低要摄入112G的蛋白质,蛋白质很重要如果可以最好直接买蛋白粉,...

给男朋友买裤子吧,呵呵。 我说下我的,180 70kg。腰围也就刚过2.4尺,或者说是33码。我的身材还是挺健壮的,若你的男友没有肚子,喜欢运动,腰围应该是2.3尺,或者是31.32码的样子。若肉都长在腰上的话,就因该和我是一个尺寸了。

我们相同,我171cm体重53公斤,多年来我找到一个原因,就是喝酒,我经常喝,还喝凉啤酒,凉啤酒把我的脾胃喝坏了,还有口臭,每天都闹肚子,后来我逐渐改喝白酒后这种情况就开始好转,所以你不喝啤酒跟凉饮料就会逐渐胖,如果条件允许口服益生菌...

哈哈,多吃埃鸡蛋,肉类这些 坚持一个月肯定长肉。不过太胖了不好,要注意多运动。

体型比较瘦小的人想要增重也是要采用科学合理的方法的。主要还是建议您合理的增加一些饮食,并且平衡身体所需。同时锻炼自己的身体起到增肌的效果。配合变啦和体脂秤良好的管理自己身体良性发展,避免脂肪超标,可以更加有效哈。

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