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体脂肪

女子的体脂率体型特点: 8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和**缩小) 11%~13% 背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态) 14%~16% 背肌显露,腹肌分块更加明显。 (17%~25%为女子的理想型体脂率) 17...

体脂肪率 判断自己是不是肥胖,不再只是看体重,现在医学上最新的健康指标是「体脂肪率」。 体脂肪率是指身体成份中,脂肪组织所占的比率。过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的主要导火线,要控制体脂肪率在正常范围,是无法藉由目测或一般体重...

以下介绍的根据个人体重、腰围等数据算脂肪率。 一、腰围体重计算公式 测量的最佳时间是早晨,最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后,此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。 女性的身体脂肪公式: 参数a = 腰围 × 0.74 参数b = 体重 ×...

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病,而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心并糖...

体脂肪率是专业术语,一般人平时可能在口语上简说为体脂肪。体脂肪就是身体脂肪,而体脂肪率表示的是人体脂肪与体重之百分比。 而BMI指数(即身体质量指数,简称体质指数又称体重,英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米...

减脂,就离不开有氧运动,有氧运动包括慢跑、跳绳、骑自行车等,具体的定义,楼主自己去百度就好,我就不赘述了。 有氧运动消耗脂肪,其重点在于运动的时间长度,拿跑步来说,不是说速度越快越好,而是采用慢跑的形式,保持锻炼时间在30分钟以上...

体脂肪是指身体成分中脂肪组织所占的百分比。体脂肪率不仅关系到体重和体形,对人体健康也有重大影响,过高或过低都意味着更容易患上慢性疾玻

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。 体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法: ①BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米) ②体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女...

既然脂肪是减肥者的大敌,那控制它的摄取量非常重要。若想有效控制脂肪的摄取量,应避免吃到脂肪含量高的食物。 在摄取脂肪不过量的前提下,再讲究摄取脂肪的质量,调整不同脂肪种类的摄取,这样既吃得窈窕又吃得健康。 ●脂肪家族大揭秘:脂肪家...

BMI(Body Mass Index)即身体质量指数,是与体内脂肪总量密切相关的指标,主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI计算的是身体脂肪的比例,所以在测量身体因超重而面临心脏并高血压等风险上,比单纯的以体重来认定,更具准确性。特别要强调的是,不...

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