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不能说没用也不能说好用。高强度间歇运动10分钟更多消耗的是糖分和卡路里。也就是说对减脂来说短期效果不明显。hiit更多倾向于搭配合理膳食来进行卡路里...

您好,HIIT是非常好的减肥减脂方法,可以天天做,但是要注意强度,如果练后第二天感觉很疲劳,那么就该让身体休息一下,劳逸结合。一般建议隔天一练,也就是说,一周3-4次为宜。 减脂减肥的有氧运动不像增肌的无氧力量训练,前者强度相对小,对...

具体HIIT的训练方法: 选择有氧器械(跑步机、椭圆机、划船机、单车、游泳 任意都行),然后进行5分钟的热身。进行适当的拉伸运动,准备开始HIIT。以一分钟的中速运动作为开始,然后加快速度达到最大心率的90%或者95%,保持这个效果持续运动15~...

HIIT是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,减脂效果明显。 High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式...

HIIT是一种制定训练计划的,逗理念地,说白了就是短时高强度运动中间加入相对低强度的训练和休息,这样可以让参训者的心率维持在一个较高的水平,同时能够坚持的下来。就好比,你跑个100米,心率能飙到160,但跑一组下来就受不了了。现在让你以...

两个运动都减脂。区别在于有氧运动的心率较低,而hiit要求运动者保持较高的心率,对于初学者来说很难做到。 HIIT是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,减脂效果明显。High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简...

tabata是日本人发明的,和许多日本的东西类似,比较“变态”,我指的是强度上。 tabata一般是选取一个到几个动作,全力撸20秒(请注意全力的含义),休息10秒,持续八轮共四分钟。 tabata看起来时间短,比较容易是吧?呵呵,它是给运动员用的。用...

T25,一节25分钟,周五多一点,跳两节。 Focus T25 http://yun.baidu.com/pcloud/album/info?query_uk=2534212043&album_id=4808098925343747067

第一:长时间低强度运动VS高强度间歇性运动 1、长时间低强度的有氧运动需要大量呼吸空气,对心肺是很好的锻炼,可以增强肺活量和心脏功能。只是它最大的缺点也就在于太费时间。 2、高强度间歇性运动的好处就是节约时间,而且对于减肥消脂的价值...

这样是不可以的,早晨进行训练,这个是属于空腹训练 空腹训练这个是很容易出息晕倒的情况的,应该吃点东西之后 在进行训练,这样是比较安全的

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