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tabata是日本人发明的,和许多日本的东西类似,比较“变态”,我指的是强度上。 tabata一般是选取一个到几个动作,全力撸20秒(请注意全力的含义),休息10秒,持续八轮共四分钟。 tabata看起来时间短,比较容易是吧?呵呵,它是给运动员用的。用...

HIIT,High Intensity Interval Training,顾名思义就是高强度间歇训练的意思。HIIT只是一个统称,或者说是一种运动的方法,具体的HIIT有很多做法,但一致之处都是强度“高,低”的结合。 youku上微博上流传着很多所谓HIIT的视频但是大部分其实只是I...

斯巴达500 HIIT 是1,2分钟左右一轮,每轮当中每个动作做10个 一共5个动作 做10轮 大概16多分钟结束 。顶多做之前热热身就好 ,直接开始也没问题的。动作有跳啊 ,跑啊 之类的 网上搜得到的

第一:长时间低强度运动VS高强度间歇性运动 1、长时间低强度的有氧运动需要大量呼吸空气,对心肺是很好的锻炼,可以增强肺活量和心脏功能。只是它最大的缺点也就在于太费时间。 2、高强度间歇性运动的好处就是节约时间,而且对于减肥消脂的价值...

HIIT是高强度间歇有氧训练 HICT是高强度循环训练 cardio是有氧运动 insanity是一部运动系列视频,属于HICT 然后减脂没有局部减这一说,只有局部训练,减脂是全身减脂 有运动基础且基数小可以试试insanity

tabata是日本人发明的,和许多日本的东西类似,比较“变态”,我指的是强度上。 tabata一般是选取一个到几个动作,全力撸20秒(请注意全力的含义),休息10秒,持续八轮共四分钟。 tabata看起来时间短,比较容易是吧?呵呵,它是给运动员用的。用...

HIIT是High-intensity Interval Training的缩写,意思是高强度间歇训练法,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。 拓展资料 HIIT的优点和缺陷: HIIT最大的优点,在于它适合现代的生...

这个太系统了,首先不知道你的脂肪量,其次不知道你目前的阶段水平。 HIIT运动为间接性有氧阻抗运动,快速燃脂并且尽量减少肌肉流失率选HIIT肯定没错。 但是,HIIT对身体的关节的损伤很大,越是超重量负荷越大,所以我只能给你举例子。 列1、当...

HIIT是一种制定训练计划的,逗理念地,说白了就是短时高强度运动中间加入相对低强度的训练和休息,这样可以让参训者的心率维持在一个较高的水平,同时能够坚持的下来。就好比,你跑个100米,心率能飙到160,但跑一组下来就受不了了。现在让你以...

HIIT属于有氧间隙运动,就是高强度的动作与第中等强度的结合,时间只有15分钟左右,算不上传统的有氧运动。但是却可以利用提高代谢率的方法到达减肥效果。

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