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HIIT,High Intensity Interval Training,顾名思义就是高强度间歇训练的意思。HIIT只是一个统称,或者说是一种运动的方法,具体的HIIT有很多做法,但一致之处都是强度“高,低”的结合。 youku上微博上流传着很多所谓HIIT的视频但是大部分其实只是I...

不能说没用也不能说好用。高强度间歇运动10分钟更多消耗的是糖分和卡路里。也就是说对减脂来说短期效果不明显。hiit更多倾向于搭配合理膳食来进行卡路里...

High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇式训练,能够带来短时间的高热量消耗,对于心肺功能的锻炼也是非常好的手段。它并不是指某一种运动,或者说某一种健身动作,而是一种训练方式。所以可以这么说,大多数运动都可以当做HIIT。 ...

您好,HIIT是非常好的减肥减脂方法,可以天天做,但是要注意强度,如果练后第二天感觉很疲劳,那么就该让身体休息一下,劳逸结合。一般建议隔天一练,也就是说,一周3-4次为宜。 减脂减肥的有氧运动不像增肌的无氧力量训练,前者强度相对小,对...

我是跑步加hiit..效果是挺好,如果用hiit代替跑步..首先体能我感觉跟不上..完成度就降低了.效果肯定也没那么好了..所以我觉得还是结合来练比较好~如果你能连续做30分钟hiit的话就当我没说啊..

两个运动都减脂。区别在于有氧运动的心率较低,而hiit要求运动者保持较高的心率,对于初学者来说很难做到。 HIIT是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,减脂效果明显。High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简...

tabata是日本人发明的,和许多日本的东西类似,比较“变态”,我指的是强度上。 tabata一般是选取一个到几个动作,全力撸20秒(请注意全力的含义),休息10秒,持续八轮共四分钟。 tabata看起来时间短,比较容易是吧?呵呵,它是给运动员用的。用...

具体HIIT的训练方法: 选择有氧器械(跑步机、椭圆机、划船机、单车、游泳 任意都行),然后进行5分钟的热身。进行适当的拉伸运动,准备开始HIIT。以一分钟的中速运动作为开始,然后加快速度达到最大心率的90%或者95%,保持这个效果持续运动15~...

HIIT是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显。 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富...

建议采用循序渐进的方式。逐渐增加运动量和延长时间。先做一些适应运动,然后逐渐增加。间隔两天,间隔一天,每天都做。已达到适应和锻炼的效果。满意请采纳。

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