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不能说没用也不能说好用。高强度间歇运动10分钟更多消耗的是糖分和卡路里。也就是说对减脂来说短期效果不明显。hiit更多倾向于搭配合理膳食来进行卡路里...

HIIT或HICT,这是两种训练模式,高强度间歇和高强度循环,Focus T25和insanity是属于HICT,T25相对于insanity来说难度小,目前效果最好的是insanity。

HIIT是一种制定训练计划的,逗理念地,说白了就是短时高强度运动中间加入相对低强度的训练和休息,这样可以让参训者的心率维持在一个较高的水平,同时能够坚持的下来。就好比,你跑个100米,心率能飙到160,但跑一组下来就受不了了。现在让你以...

第一:长时间低强度运动VS高强度间歇性运动 1、长时间低强度的有氧运动需要大量呼吸空气,对心肺是很好的锻炼,可以增强肺活量和心脏功能。只是它最大的缺点也就在于太费时间。 2、高强度间歇性运动的好处就是节约时间,而且对于减肥消脂的价值...

我是跑步加hiit..效果是挺好,如果用hiit代替跑步..首先体能我感觉跟不上..完成度就降低了.效果肯定也没那么好了..所以我觉得还是结合来练比较好~如果你能连续做30分钟hiit的话就当我没说啊..

HIIT是高强度间歇有氧训练 HICT是高强度循环训练 cardio是有氧运动 insanity是一部运动系列视频,属于HICT 然后减脂没有局部减这一说,只有局部训练,减脂是全身减脂 有运动基础且基数小可以试试insanity

这个……先说HIIT,HIIT这些年非常流行,支持者说法主要有三条:1、由于能提高基础代谢所有24小时来看脂肪消耗总量超过有氧;2、不容易产生饥饿感导致运动后多吃;3、省时间; 实际上,如果你真拿20分钟HIIT去和40分钟自行车比,一天下来,假设饮...

tabata是日本人发明的,和许多日本的东西类似,比较“变态”,我指的是强度上。 tabata一般是选取一个到几个动作,全力撸20秒(请注意全力的含义),休息10秒,持续八轮共四分钟。 tabata看起来时间短,比较容易是吧?呵呵,它是给运动员用的。用...

斯巴达500 HIIT 是1,2分钟左右一轮,每轮当中每个动作做10个 一共5个动作 做10轮 大概16多分钟结束 。顶多做之前热热身就好 ,直接开始也没问题的。动作有跳啊 ,跑啊 之类的 网上搜得到的

我做过几个月的HIIT 关于坚持1分钟 其实是没必要的 你只要在10秒-15秒的休息时间到来前 尽全力做好你选的动作 那么你很快就能看到你的变化 PS 本人用jumping jack热身1分钟(激活身体) 伸展腿部筋肉1分钟(缓冲) 再原地高速踢腿跑步1分钟 (重...

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